Βιβλία, τετράδια, κασετίνα, παγούρι, φαγητό και όλα εκείνα τα μικροπράγματα που καταλήγουν μέσα της χωρίς κανείς να θυμάται ακριβώς πώς. Η σχολική τσάντα μπορεί πολύ εύκολα να γίνει πιο βαριά απ’ όσο θα έπρεπε, ειδικά όσο προχωρά η σχολική χρονιά.
Και επειδή το «μου φαίνεται λίγο βαριά» δεν είναι ακριβώς μονάδα μέτρησης, υπάρχει ένας απλός κανόνας που μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις αν το παιδί κουβαλά περισσότερο βάρος από όσο πρέπει.
Πόσο πρέπει να ζυγίζει η σχολική τσάντα;
Σύμφωνα με την American Academy of Pediatrics, το βάρος μιας γεμάτης σχολικής τσάντας καλό είναι να μην ξεπερνά περίπου το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού.
Με απλά λόγια, αν ένα παιδί ζυγίζει 20 κιλά, η τσάντα του καλό είναι να μην ξεπερνά περίπου τα 3 κιλά. Στα 25 κιλά, το αντίστοιχο βάρος είναι περίπου 3,75 κιλά, ενώ για ένα παιδί 30 κιλών φτάνει περίπου τα 4,5 κιλά. Αν το παιδί ζυγίζει 40 κιλά, μιλάμε για περίπου 6 κιλά.
Δεν χρειάζεται, βέβαια, να φτάνει η τσάντα σε αυτό το βάρος. Πρόκειται για ένα ανώτατο σημείο αναφοράς και όσο πιο ελαφριά μπορεί να παραμένει, τόσο το καλύτερο.
Ο υπολογισμός είναι εύκολος: πολλαπλασιάζεις το βάρος του παιδιού επί 0,15 και έχεις μια εικόνα του μέγιστου βάρους που θα πρέπει να έχει η γεμάτη τσάντα.
Δεν έχει σημασία μόνο το βάρος
Τα κιλά είναι σημαντικά, αλλά δεν είναι το μοναδικό πράγμα που πρέπει να προσέξεις. Ρόλο παίζει και ο τρόπος με τον οποίο το βάρος κατανέμεται στην πλάτη.
Τα πιο βαριά βιβλία και αντικείμενα είναι προτιμότερο να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα, ενώ τα διαφορετικά διαμερίσματα βοηθούν ώστε το περιεχόμενο να μην συγκεντρώνεται όλο σε ένα σημείο.
Η τσάντα πρέπει επίσης να φοριέται και στους δύο ώμους. Μπορεί το ένα λουρί να είναι πιο βολικό όταν το παιδί βιάζεται να μπει στην τάξη, αλλά έτσι το βάρος δεν κατανέμεται ομοιόμορφα.
Οι φαρδιές και ρυθμιζόμενες τιράντες βοηθούν επίσης, ενώ η τσάντα πρέπει να εφαρμόζει σχετικά κοντά στο σώμα και να μην κρέμεται πολύ χαμηλά στην πλάτη.
Κάνε το τεστ της ζυγαριάς
Ο πιο απλός τρόπος να καταλάβεις αν υπάρχει πρόβλημα είναι να κάνεις κάτι που πιθανότατα δεν έχεις σκεφτεί ποτέ: ζύγισε τη σχολική τσάντα.
Όχι άδεια, αλλά όπως ακριβώς είναι το πρωί πριν φύγει το παιδί για το σχολείο.
Καλό είναι μάλιστα αυτό να μη γίνει μόνο στην αρχή της χρονιάς. Με τον καιρό, οι σχολικές τσάντες έχουν μια περίεργη ικανότητα να μετατρέπονται σε μικρές αποθήκες.
Ένα τετράδιο που δεν χρειάζεται, ένα βιβλίο που θα μπορούσε να μείνει στο σχολείο, χαρτιά από την προηγούμενη εβδομάδα και διάφορα μικροαντικείμενα μπορούν να προσθέσουν βάρος χωρίς καν να το καταλάβεις.
Ένα γρήγορο ξεκαθάρισμα μία φορά την εβδομάδα μπορεί επομένως να κάνει μεγαλύτερη διαφορά απ’ όσο νομίζεις.
Το σώμα του παιδιού μπορεί να σου δώσει την απάντηση
Υπάρχει και ένας ακόμα τρόπος να καταλάβεις ότι η τσάντα μάλλον έχει παραφορτωθεί.
Αν το παιδί χρειάζεται να γέρνει προς τα εμπρός για να μπορέσει να την κουβαλήσει, δυσκολεύεται να τη σηκώσει ή παραπονιέται για πόνο και ενόχληση όταν τη φορά, αξίζει να ελέγξεις αμέσως το βάρος και το περιεχόμενό της.
Μια υπερβολικά βαριά τσάντα μπορεί να προκαλέσει πόνο ή ενόχληση στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι προκαλεί σκολίωση, κάτι που επίσης επισημαίνει η American Academy of Pediatrics.
Πριν κλείσεις τη σχολική τσάντα...
Ένας γρήγορος έλεγχος κάθε βράδυ μπορεί να γλιτώσει το παιδί από αρκετό περιττό βάρος την επόμενη ημέρα. Δείτε μαζί ποια βιβλία και τετράδια χρειάζεται πραγματικά, τι μπορεί να μείνει σπίτι ή στο σχολείο και τι βρίσκεται μέσα στην τσάντα χωρίς κανέναν απολύτως λόγο.
Και αν το παιδί παραπονιέται συστηματικά για πόνο στην πλάτη, στον αυχένα ή στους ώμους, ιδιαίτερα αν ο πόνος επιμένει και όταν δεν κουβαλά την τσάντα, καλό είναι να απευθυνθείς στον παιδίατρο αντί να θεωρήσεις αυτομάτως ότι φταίει το σχολικό βάρος.
Γιατί τελικά, πριν ξεκινήσει η νέα σχολική χρονιά, υπάρχει ένα πολύ απλό back-to-school check που αξίζει να κάνεις: παιδί στη ζυγαριά, τσάντα στη ζυγαριά και ένας γρήγορος υπολογισμός του 15%.
womenonly.skai.gr