Το άγχος είναι κάτι που όλοι λίγο-πολύ αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας, ειδικά σε περιόδους πίεσης, δουλειάς ή εξετάσεων. Μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση, και να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση ακόμα και τη σωματική μας κατάσταση. Γι’ αυτό και τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει viral διάφορες απλές τεχνικές που υπόσχονται γρήγορη ανακούφιση. Ένα από τα πιο γνωστά hacks είναι το «Box breathing«, που υπόσχεται να ρίξει το άγχος μέσα σε μόλις 1 λεπτό. Το σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι η απλότητά της: μπορεί να γίνει παντού, στο γραφείο, στο σπίτι, πριν από μια εξέταση ή ακόμη και σε μια στιγμή έντασης μέσα στην ημέρα. Δεν απαιτεί χρόνο, χώρο ή προηγούμενη εμπειρία, μόνο λίγη προσοχή στην αναπνοή.
Το συγκεκριμένο hack δεν βασίζεται σε κάτι περίπλοκο ή δύσκολο, αλλά σε απλές αναπνοές και συνειδητή επαναφορά του σώματος σε κατάσταση ηρεμίας. Ο στόχος είναι να «ξεγελάσεις» τον εγκέφαλο και να του δώσεις το μήνυμα ότι δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνεται σταδιακά η ένταση και επανέρχεται η ισορροπία. Παρακάτω θα δεις πώς μπορείς να το εφαρμόσεις εύκολα όπου κι αν βρίσκεσαι.
mad.gr
