.jpg)
Η αλλαγή ώρας πραγματοποιείται τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου 2026, με την επιστροφή στη χειμερινή ώρα. Κατά συνέπεια στις 04:00 π.μ., οι δείκτες των ρολογιών θα γυρίσουν μία ώρα πίσω και θα δείξουν 03:00 π.μ., δίνοντάς μας τη δυνατότητα για περισσότερο ύπνο κάτω από το ζεστό πάπλωμα.
Η μετάβαση στη χειμερινή ώρα γίνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, ενώ η θερινή ώρα ξεκινά την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου. Το σύστημα εξακολουθεί να εφαρμόζεται στην Ευρωπαϊκή Ένωση, καθώς δεν έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία κατάργησης των εποχικών αλλαγών.
Στην ανακοίνωσή του, το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών αναφέρει: «Την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, λήγει η εφαρμογή του μέτρου της θερινής ώρας, σύμφωνα με την οδηγία 2000/84/ΕΚ του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της Ε.Ε. της 19ης Ιανουαρίου 2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη θερινή ώρα. Ως εκ τούτου, τα ξημερώματα της Κυριακής, οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ. σε 03:00 π.μ..».
Απόψε, λοιπόν, υπάρχει περιθώριο για μία επιπλέον ώρα ύπνου. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι όλοι θα ξυπνήσουν πιο ξεκούραστοι, αφού το βιολογικό ρολόι χρειάζεται χρόνο για να ακολουθήσει το νέο ωράριο.
Αλλαγή ώρας - Ποιες επιπτώσεις μπορεί να έχει στην υγεία
Η μετακίνηση των δεικτών επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, τον εσωτερικό μηχανισμό που ρυθμίζει πότε νυστάζουμε και πότε ξυπνάμε. Τις πρώτες ημέρες μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου, με νύστα νωρίτερα το βράδυ ή αφύπνιση πριν από τη συνηθισμένη ώρα.
Ακόμη και η φθινοπωρινή αλλαγή, κατά την οποία κερδίζουμε μία ώρα, μπορεί να διακόψει προσωρινά τη συνέχεια του ύπνου και να επηρεάσει την υγεία μας Γι΄αυτό σε ορισμένους ανθρώπους, η προσαρμογή του οργανισμού χρειάζεται περίπου μία εβδομάδα.
Δεν πρέπει να μας διαφεύγει πως όταν η ξεκούραση δεν είναι επαρκής, μπορεί να επηρεαστούν η συγκέντρωση και η διάθεση μέσα στην ημέρα. Η επιστροφή στη χειμερινή ώρα είναι συνήθως ευκολότερη από την ανοιξιάτικη μετάβαση, κατά την οποία χάνεται μία ώρα ύπνου. Δεν αποκλείει, όμως, μια παροδική αναστάτωση στο καθημερινό πρόγραμμα
Τι βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί
Το σταθερό ωράριο ύπνου βοηθά στην προσαρμογή, όπως και η διατήρηση του συνηθισμένου προγράμματος γευμάτων και δραστηριοτήτων. Η έκθεση στο φυσικό φως μετά το πρωινό ξύπνημα δίνει επίσης στον οργανισμό ένα σαφές σήμα για την έναρξη της ημέρας
Για καλύτερη ποιότητα ύπνου, βοηθούν ένα ήσυχο και σκοτεινό υπνοδωμάτιο και ο περιορισμός της καφεΐνης από το μεσημέρι, εφόσον δυσκολεύει τη βραδινή ξεκούραση. Το αλκοόλ μπορεί αρχικά να προκαλεί υπνηλία, αλλά αργότερα να διακόπτει τον ύπνο, οδηγώντας άστατο ύπνο.
tomanifesto.gr
