MY KTEO


Πέμπτη 30 Ιανουαρίου 2025

Κάσιους: 5 λόγοι για να τρώτε κάθε μέρα τον χειμώνα


Κατά τη διάρκεια του χειμώνα το σώμα μας θα πρέπει να λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές ώστε να καταπολεμά τις εποχιακές ιώσεις και να «θωρακίζει» το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα κάσιους είναι από τους πιο θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, και είναι ιδανικά για την περίοδο του χειμώνα.

Γράφει η  Μαρία Γκουρτσιλίδου

Ας δούμε πέντε οφέλη που προσφέρουν τα κάσιους στην υγεία
- Υγεία του δέρματος
Η υψηλή περιεκτικότητα των κάσιους σε χαλκό παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου κάνοντας το δέρμα ελαστικό και λαμπερό ακόμα και όταν οι καιρικές συνθήκες δεν βοηθούν.

- Υγεία της καρδιάς
Τα κάσιους είναι πλούσια σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερίνης, ενώ υποστηρίζουν την καλή υγεία της καρδιάς.

- Υγεία του εγκεφάλου
Τα κάσιους είναι πλούσια σε μαγνήσιο και σε ένα αμινοξύ που είναι σημαντικό για την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που δρά ως φυσικό ενισχυτικό της διάθεσης.

- Ενίσχυση της ενέργειας
Τα υγιή λιπαρά, η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες που περιέχουν τα κάσιους, βοηθούν στη σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

- Υγεία των οστών
Τα κάσιους είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φώσφορο, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της πυκνότητας και της δύναμης των οστών, συμβάλλοντας γενικότερα στη συνολική υγεία των οστών.

Πόσα κάσιους μπορώ να τρώω την ημέρα;
Η πλούσια γεύση των κάσιους είναι δελεαστική με αποτέλεσμα να είναι εύκολο να παρασυρθούμε και να καταναλώσουμε μεγαλύτερη ποσότητα από τη συνιστώμενη. Προσπαθήστε να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 30 γραμμάρια κάσιους την ημέρα για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη που προσφέρουν στην υγεία.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τα κάσιους
Οι έγκυες, οι θηλάζουσες γυναίκες και τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση κάσιους. Η υπερβολική κατανάλωση κάσιους μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επομένως, πρέπει να αποφεύγονται σε μεγάλη ποσότητα τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση. Επίσης, συνιστάται τα κάσιους να καταναλώνονται ψημένα και ανάλατα.



healthstat.gr.