Κάνοντας πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές και περιορίζοντας τις βλαβερές τροφές, μπορούμε να ενισχύσουμε την ευεξία μας και να επενδύσουμε στη μακροζωία.
Κάθε φορά που υποκύπτουμε στον πειρασμό να καταναλώσουμε τρόφιμα που έχουμε αποφασίσει να αποφεύγουμε, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τις αρνητικές συνέπειες μιας κακής διατροφής. Δεν είναι μόνο το βάρος που επηρεάζεται, αλλά και η συνολική υγεία του οργανισμού - ακόμη και η λειτουργία του εγκεφάλου. Γι’ αυτό, είναι πάντα προτιμότερο να επιλέγουμε ένα υγιεινό σνακ, όπως ένα φρούτο, αντί για ένα γρήγορο γεύμα τύπου fast food. Ορισμένες τροφές δεν προσφέρουν τίποτα περισσότερο από μια παροδική απόλαυση, ενώ μακροπρόθεσμα βλάπτουν σοβαρά την υγεία. Αν θέλουμε να ενισχύσουμε την ποιότητα ζωής και να προσθέσουμε χρόνια ζωής, αξίζει να αρχίσουμε να τις απομακρύνουμε από το καθημερινό μας διατροφολόγιο - και φυσικά από τη λίστα του σουπερμάρκετ.
Τροφές που είναι καλό να αποφεύγουμε:
1. Αναψυκτικά
Η τακτική κατανάλωσή τους συνδέεται με αυξημένα επίπεδα σακχάρου, παχυσαρκία, διαβήτη και υπέρταση. Παράλληλα, μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των οστών. Είναι μια από τις πρώτες κατηγορίες που καλό είναι να περιορίσουμε.
2. Τεχνητά γλυκαντικά
Αν και χρησιμοποιούνται συχνά ως υποκατάστατο της ζάχαρης, ενδέχεται να προκαλούν αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και μεταβολικών νοσημάτων.
3. Στιγμιαία noodles
Γρήγορα και βολικά, αλλά γεμάτα συντηρητικά, τεχνητές ύλες και ελάχιστη θρεπτική αξία. Η συχνή κατανάλωσή τους έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, διαβήτη και υπέρτασης.
4. Γλυκά δημητριακά
Παρά το ότι θεωρούνται εύκολο πρωινό, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και επεξεργασμένων σιτηρών, προσφέροντας ελάχιστα οφέλη στον οργανισμό.
5. Κονσέρβες
Πολλές κονσέρβες περιέχουν δισφαινόλη Α (BPA), μια χημική ουσία που μπορεί να περάσει στα τρόφιμα και έχει συνδεθεί με παχυσαρκία, ορμονικές διαταραχές και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
6. Ντόνατς
Αποτελούν «βόμβα» θερμίδων και ανθυγιεινών συστατικών. Περιέχουν λευκό αλεύρι, πολλή ζάχαρη και τρανς λιπαρά, που σχετίζονται με καρδιαγγειακά προβλήματα και αύξηση του σωματικού βάρους.
Η διατροφή είναι θεμέλιο της υγείας και μπορεί να λειτουργήσει όχι μόνο προληπτικά, αλλά και θεραπευτικά σε πολλές περιπτώσεις. Κάνοντας πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές και περιορίζοντας τις βλαβερές τροφές, μπορούμε να ενισχύσουμε την ευεξία μας και να επενδύσουμε στη μακροζωία.
dnews.gr
