Η προετοιμασία έχει ολοκληρωθεί, η ύλη έχει καλυφθεί και το εξαντλητικό διάβασμα πλέον δεν προσφέρει κάτι ουσιαστικό. Αυτό που έχει πραγματικά σημασία τώρα είναι να οργανώσεις σωστά τον χρόνο σου, να επαναλάβεις με στρατηγική όσα ήδη γνωρίζεις και να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου.
Το διάβασμα της τελευταίας στιγμής όχι μόνο δεν αποδίδει, αλλά συχνά εντείνει το άγχος. Αντί γι’ αυτό, στόχος σου πρέπει να είναι η σταθεροποίηση όσων έχεις ήδη μάθει και η έξυπνη διαχείριση του χρόνου και της ενέργειάς σου. Η σωστή επανάληψη είναι εκείνη που σε βοηθά να οργανώσεις τη σκέψη σου, να θυμηθείς με σαφήνεια τις βασικές έννοιες και να μπεις στην αίθουσα με καθαρό μυαλό.
Επανάληψη με στρατηγική
Το πρώτο βήμα είναι να αξιολογήσεις την πρόοδό σου. Ανασκόπησε τα τεστ και τα διαγωνίσματα που έχεις γράψει και εντόπισε τα σημεία που σε δυσκόλεψαν. Καταγράφοντας τα κεφάλαια, μπορείς να οργανώσεις στοχευμένη επανάληψη – όχι με τη λογική «να τα ξαναδώ όλα», αλλά «να εστιάσω σε αυτά που χρειάζομαι».
Σπάσε την ύλη σε μικρές ενότητες και όρισε σαφείς στόχους για κάθε ημέρα. Δημιούργησε έναν πίνακα επανάληψης, ξεκινώντας από τα δυσκολότερα σημεία και αφήνοντας τα πιο γνώριμα για το τέλος. Έτσι, δημιουργείς αίσθηση ελέγχου και προόδου – και όχι πίεσης.
Ψυχολογική προετοιμασία και άγχος
Το άγχος είναι φυσικό και αναμενόμενο. Το ζητούμενο δεν είναι να εξαφανιστεί, αλλά να μην σε παρασύρει. Χρησιμοποίησε τεχνικές χαλάρωσης και μικρά διαλείμματα. Φαντάσου τον εαυτό σου στην αίθουσα εξετάσεων να γράφει με ηρεμία και σιγουριά – αυτή η " πρόβα" λειτουργεί ενισχυτικά.
Απόφυγε τις συγκρίσεις με συμμαθητές και συζητήσεις για το «τι δεν πρόλαβες». Μείνε στο δικό σου πλάνο και στις δικές σου δυνατότητες. Η αμφιβολία φθείρει, ενώ η συγκέντρωση στο τώρα χτίζει αυτοπεποίθηση.
Τις τελευταίες ημέρες
Δύο μέρες πριν την εξέταση, κάνε επανάληψη με ήπιους ρυθμούς. Επικεντρώσου σε βασικά σημεία, επανάλαβε μεθοδικά όσα ήδη γνωρίζεις και μην μπεις στη διαδικασία να «γεμίσεις» το μυαλό σου με καινούριες πληροφορίες.
Η παραμονή των εξετάσεων δεν είναι στιγμή για διάβασμα αλλά για ηρεμία. Κράτησε μια ρουτίνα, περιόρισε τα ερεθίσματα και φρόντισε τον ύπνο σου. Το ίδιο ισχύει και για την ημέρα των εξετάσεων – ένα ήρεμο πρωινό με τις απαραίτητες προετοιμασίες και χωρίς πανικό είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.
Ξεκούραση και ρουτίνα
Ο ύπνος, σε όλη τη διάρκεια των εξετάσεων , είναι κρίσιμος για τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Απόφυγε καφεΐνη και οθόνες το βράδυ. Φρόντισε να ενσωματώνεις μικρές στιγμές ξεκούρασης μέσα στην ημέρα, όπως ένα περπάτημα ή μια σύντομη συνομιλία με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι.
Μην υποτιμάς τη δύναμη της στήριξης. Μίλα με ανθρώπους που σε ηρεμούν και σε ενθαρρύνουν – όχι εκείνους που σου μεταφέρουν άγχος. Θύμισε στον εαυτό σου πόσα έχεις καταφέρει ήδη και ότι δεν είσαι μόνος σε αυτή τη διαδρομή.
Τελική σκέψη
Οι Πανελλαδικές είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι ο καθρέφτης της αξίας σου. Είναι ένα κεφάλαιο σε μια πολύ μεγαλύτερη διαδρομή. Αυτό που μετράει είναι η συγκέντρωση, η ψυχραιμία και η εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου. Μπες στην αίθουσα με καθαρό μυαλό και πίστη στον εαυτό σου.
Ό,τι κι αν συμβεί, να θυμάσαι: η ζωή είναι γεμάτη επιλογές και ευκαιρίες – και εσύ τώρα κάνεις το πρώτο σου βήμα.
Του Λέλε Θανάση - Επιστημονικού Υπεύθυνου Career Gate
Newsbomb.gr
