Καλοκαιρινές διακοπές, οικογενειακά τραπέζια δίπλα στο κύμα, μια βιαστική τυρόπιτα πριν την παραλία ή το παγωτό που δεν μπορείς να αρνηθείς.
Και μετά έρχεται η ερώτηση: “Πόση ώρα να περιμένω για να μπω;”.
Κάποιοι λένε μία ώρα, άλλοι δύο, ενώ κάποιοι πιο τολμηροί αδιαφορούν τελείως.
Η αλήθεια, όμως, βρίσκεται κάπου στη μέση κι έχει τη βάση της στη φυσιολογία του οργανισμού.
Τι συμβαίνει στο σώμα σου μετά το φαγητό;
Όταν τρως, το σώμα σου διοχετεύει περισσότερο αίμα στο πεπτικό σύστημα για να χωνέψει την τροφή.
Αν μπεις στη θάλασσα κι αρχίσεις να κολυμπάς, οι μύες σου ζητούν επίσης περισσότερο αίμα.
Αυτός ο “ανταγωνισμός” μπορεί να οδηγήσει σε:
- κράμπες,
- ζάλη,
- ναυτία,
- σε ακραίες περιπτώσεις, λιποθυμία ή αναπνευστική δυσκολία στο νερό.
Η “χρυσή” ώρα: Πόσο πρέπει να περιμένεις;
Οι ειδικοί συμφωνούν πως:
- μετά από ένα πλήρες γεύμα (κυρίως με λιπαρά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες) χρειάζεται 1,5 έως 2 ώρες αναμονή.
- μετά από ένα ελαφρύ σνακ (π.χ. φρούτο, μπάρα δημητριακών, ένα γιαούρτι), αρκούν 30-45 λεπτά.
Tip: Δεν είναι όλα τα φαγητά ίδια. Όσο πιο βαρύ ή λιπαρό είναι το γεύμα, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για πέψη.
Τι μπορεί να πάθεις αν δεν περιμένεις;
Η πιο συχνή παρενέργεια είναι οι κράμπες που προκαλούνται λόγω ανεπαρκούς αιμάτωσης στους μύες.
Μπορεί να προκαλέσουν ξαφνικό πόνο, φόβο ή και πανικό, κάτι πολύ επικίνδυνο όταν είσαι μέσα στο νερό.
Αν προκύψει ναυτία ή ελαφριά ζάλη, υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος πνιγμού, ειδικά αν είσαι μακριά από την ακτή ή δεν υπάρχει ναυαγοσώστης.
Είναι πιο επικίνδυνο αν το νερό είναι κρύο;
Ναι. Το απότομο σοκ από το κρύο νερό, ειδικά όταν το σώμα σου είναι σε φάση πέψης, μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα για κράμπες ή δυσφορία.
Γι’ αυτό η σταδιακή είσοδος στο νερό είναι πάντα η καλύτερη ιδέα, ανεξαρτήτως γεύματος.
Τι να κάνεις λοιπόν;
- Προτίμησε ελαφριά γεύματα πριν από τη θάλασσα (φρούτα, γιαούρτι, τοστ).
- Αν έχεις φάει πλήρες γεύμα, απόλαυσε τον ήλιο, διάβασε ένα βιβλίο ή κάνε έναν περίπατο στην παραλία μέχρι να περάσει η ώρα.
- Απόφυγε αλκοόλ και λιπαρά πριν από το κολύμπι – καθυστερούν ακόμα περισσότερο την πέψη.
- Αν νιώσεις πόνο, κράμπα ή δυσφορία, βγες αμέσως από το νερό.
Η κλασική λοιπόν, “μαμαδίστικη” συμβουλή να μην μπαίνεις με γεμάτο στομάχι στη θάλασσα δεν είναι ένας απλός μύθος.
Έχει φυσιολογική βάση και μπορεί να σε προστατεύσει από άβολες ή και επικίνδυνες καταστάσεις.
Με λίγη υπομονή και σωστό timing, η βουτιά σου θα είναι ασφαλής και απολαυστική.
