MY KTEO

Τετάρτη 11 Ιουνίου 2025

Η συνταγή της ημέρας: Φασολάκια λαδερά, φουρνιστά


Υλικά συνταγής:
700 γρ. φασολάκια πλατιά, καθαρισμένα στις δύο άκρες τους
500 γρ. ξερά κρεμμύδια, σε πολύ λεπτές φέτες
1 κιλό ώριμες ντομάτες, λεπτόφλουδες, κομμένες στη μέση και στη συνέχεια σε πολύ λεπτές φέτες (κρατάμε και τους χυμούς που θα μείνουν από την κοπή)
25 γρ. (ένα πακετάκι) φρέσκος δυόσμος, χοντροκομμένος
300 ml ελαιόλαδο
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση:
  • Για να ετοιμάσουμε τα φουρνιστά λαδερά φασολάκια με όλα τα υλικά από την αρχή στο ταψί προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°C.
  • Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα παραλληλόγραμμο ταψί με διαστάσεις περίπου 25 x 35 εκ. ή σε ένα στρογγυλό με διάμετρο 26-28 εκ., προσθέτουμε μπόλικο αλάτι και πιπέρι κατά βούληση.
  • Τα ανακατεύουμε με τα χέρια μας για 4-5 λεπτά, πιέζοντας και στύβοντας τα ώστε να βγάλουν τα υγρά τους, τα οποία θα είναι και τα μοναδικά του φαγητού, αφού δεν θα προσθέσουμε καθόλου νερό - το φαγητό θα ψηθεί με τα ζουμάκια αυτά και με το άφθονο ελαιόλαδο.
  • Τα στρώνουμε ομοιόμορφα μέσα στο ταψί και το σκεπάζουμε με λαδόκολλα και στη συνέχεια με αλουμινόχαρτο, σφικτά.
  • Φουρνίζουμε και ψήνουμε για περίπου 1 ώρα και 30 λεπτά.
  • Ξεσκεπάζουμε προσεκτικά το ταψί και ψήνουμε για άλλα 15-25 λεπτά, μέχρι τα υλικά να ροδίσουν ελαφρώς.
  • Ξεφουρνίζουμε και αφήνουμε το φαγητό να κρυώσει. Ιδανικά, το σερβίρουμε την επόμενη ημέρα.


gastronomos.gr